この記事でわかること 中性脂肪「200以上」が脂質異常症の判定帯のどこに位置するか 空腹時200と随時採血200で意味が違う理由（特定健診 第4期） TG単独200と複合200で対処が変わるパターンA〜F 慢性的に続くと関連が報告されるリスク（動脈硬化・急性膵炎...

この記事でわかること 中性脂肪が高くなる原因の7カテゴリ一覧（食事・アルコール・運動不足・内臓脂肪・遺伝・薬剤性・併発疾患） 食事の真因は「脂質」より糖質・果糖・アルコールという肝臓の3経路 「お酒を控えたのに下がらない」相談の見落としパター...

この記事でわかること 判定基準値は年齢共通（空腹時30〜149mg/dL／随時175mg/dL未満）という前提 年代別の分布の中心は男女で大きく動く（20代〜70代以降の目安マトリクス） 女性は閉経前後で上昇しやすい仕組み（エストロゲンと脂質代謝） 同じ160でも変...

この記事でわかること 中性脂肪（TG）とコレステロール（LDL／HDL）の物質としての違い 血液中で「何を運んでいるか」リポたんぱく粒子のイメージ 健診表の脂質4項目（TG・LDL・HDL・non-HDL）をセットで読むパターン TG 500以上・LDL 180以上など、受診を...

この記事でわかること 「下げる飲み物」検索結果に並ぶトクホ・機能性表示食品の表示範囲と素の飲み物の違い 緑茶・烏龍茶・黒烏龍茶などお茶の種類ごとの成分の整理 コーヒー × 砂糖・ミルクで静かに増える糖質の落とし穴 アルコールを純アルコール量 × ...

この記事でわかること 高齢者の脂質は「若い時と別軸」で考える3つの理由 年齢別の考え方マトリクス（65〜74歳・75歳以上・フレイル期の読み分け） 一次予防と二次予防（心血管イベントの既往の有無）の区別がなぜ重要か ポリファーマシー（多剤併用）と脂...

この記事でわかること 運動で中性脂肪が下がる仕組みと、効果が見え始める期間（3〜6か月）の目安 ウォーキング→筋トレ→有酸素の続けやすさ別の優先順位 1日合計60分を「20分×3回」に分割して生活へ埋め込む設計例 運動が「続かない」5パターンと、その現...

この記事でわかること 中性脂肪は糖質・アルコール・脂質の3要因で動くという基本 「足す食材」より「減らす食材」のほうが効きやすい理由 下げる方向に働く食材（青魚・水溶性食物繊維・大豆製品ほか）の一覧 控えたい食材（加糖飲料・揚げ物・過剰なアル...

この記事でわかること アルコールで中性脂肪が上がる3つの経路（エタノール・糖質・おつまみ／〆） ビール・日本酒・焼酎・ハイボール…お酒の種類別の影響傾向 健診の数値が「直近の飲酒」で高く出る理由と、150・500mg/dLの目安 「節酒」と「禁酒」の使い...

この記事でわかること 健診表の中性脂肪を読む5段階の数値レンジと対応の目安 結果が変わる「空腹時」か「食後」かの採血条件の確認方法 LDL・HDL・血糖など他の脂質・代謝項目との組み合わせで変わる優先度 直近の食事・お酒・運動・薬の生活変化セルフチ...