中性脂肪と青魚

中性脂肪と青魚

アジ、イワシ、サバ、サンマなどの背中が青い魚には、生活習慣病を予防・改善する栄養素がたくさん含まれています。健康的な毎日には規則正しい生活と、バランスのとれた食生活が基本になりますが、その中でも青魚は積極的に取り入れたい食品です。

魚は肉類と同じ動物性食品ではありますが、中性脂肪やコレステロールを増やす飽和脂肪酸量が少なく、逆に中性脂肪を減らす働きのあるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含みます。中性脂肪を低下させる作用があるだけでなく、善玉コレステロールを増やし、血栓をできにくくし血液をサラサラにします。血液の健康状態が良いと動脈硬化を予防することができ、血圧を下げることにもつながり生活習慣病を改善します。

　EPAやDHAは1日に1gを目安に摂ることを推奨されていますが、EPA・DHAは非常に酸化しやすく高温での加熱調理では成分が失われてしまいます。お刺身で食べるのがベストではありますが、汁物や煮物にして煮汁ごと食べる、網焼きで油を落としてしまうのではなくホイル焼きなどでまるごと食べるなど、調理法を工夫してEPA・DHAを無駄なく上手に摂りましょう。

　食べるだけで中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする魚は毎日でも食べたいものです。中性脂肪は気になるが食事の管理が難しい人、魚料理が苦手な人などはできるだけ効果的なサプリメントや栄養補助食品でEPA・DHAをはじめとする機能性成分を補い上手に中性脂肪コントロールすると良いでしょう。

　さらに青魚にはコレステロール値を下げる働きをするタウリンも多く含まれます。タウリンはアミノ酸の一種で、コレステロールを原料につくられる胆汁酸の合成を活発にします。タウリンが胆汁酸の合成を活発化することでコレステロールは大量に消費され、コレステロール値が下がります。その他、肝臓機能を守る、血糖値を下げる、高血圧を改善するなどの作用もあります。 　その他、青魚には余分な塩分を体外に排出するカリウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、糖尿病や動脈硬化の予防・改善に効果のあるビタミンB群、イワシに含まれるイワシペプチドは血圧降下作用など体に嬉しい栄養成分が豊富に含まれます。

　食品にはEPA・DHA、タウリン、ビタミン、ミネラルなど、賢く利用することで健康に寄与する栄養成分がたくさんあります。日頃から食生活と健康に関心を持ち、上手に食事をすることで健康的な毎日を過しましょう。　

中性脂肪下げるDHA&EPAサプリメントランキング！人気NO.1ブランドはココだ！

	商品名	料金	内容量	送料	詳細
	小林製薬・ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット	1,575円	30粒入り 1か月分	無料	詳細
＜＜当サイトがお勧めするポイント＞＞ ■小林製薬・ナットウキナーゼ&DHA&EPAセットは、青魚に含まれるDHAとEPAをベースにして 　納豆に含まれている血栓を溶かすナットウキナーゼとイチョウ葉エキスを加えたサプリメントです。 ■DHA・EPAには中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。 ■1粒あたりのカロリーが2.9kcalなのでダイエット。肥満を気にしている方でも安心です。 ■DHA&EPAは中性脂肪を下げる効果をはじめ生活習慣病に幅広く良い影響を及ぼしますが 　ナットウキナーゼは体に栄養が行き渡る過程をサポートし、イチョウ葉エキスは10種類以上の 　フラボノイドとテルペンラクトで体の隅々までDHA&EPAが流れていくのを助けます。 ■血液サラサラ効果が高いです。どろどろした毎日をさらっと過ごしたい方におすすめです。 ■1袋（約1ヶ月分30粒入り）1,575円・送料無料と値段的にもリーズナブルなのも魅力的です！ ＞＞＞公式申し込みページへ進む
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＜＜当サイトがお勧めするポイント＞＞ ■サントリーDHA＆EPA＋セサミンEは、人間の体に必要で、食事だけで補うことが難しいとされている 　青魚の健康成分であるDHAとEPAを効率よく摂れるTVCMでもお馴染みのサプリメントです。 ■DHAとEPAは酸化されやすいという弱点もありますが、サントリーDHA＆EPA＋セサミンEは、 　ゴマの健康成分セサミンと、ビタミンＥをプラスし、DHAとEPAの酸化を防ぐことに成功しました。 ■中性脂肪を下げたい人はもちろん、仕事や趣味などで考えることが多い人、働き盛りの人、 　お酒を良く飲む人、パソコンを長時間使うことが多い人など愛飲者が多いです。 ■4粒/1日を目安に続けるのが理想です。120粒入りで容量は他商品より多く贅沢な商品です。 　1日目安量4粒中に本マグロ3〜4人前の赤身の刺身に相当するDHAとEPAが配合されています。 ＞＞＞公式申し込みページへ進む
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＜＜当サイトがお勧めするポイント＞＞ ■こちら南国便から販売の「鰹頭DHA」はDHA含有量ナンバー1のDHA&EPAサプリメントです。 ■鰹の眼窩脂肪には多くのDHAが含まれ、47.1％の高濃度のDHAを生成したのが鰹頭DHAです。 ■日本屈指の鰹水揚げ港、鰹節のブランドとしても有名な鹿児島枕崎港で、カツオの眼窩脂肪 　から抽出・製造しています。国内産のDHAなので安心してご利用できるのも人気の秘密です。 ■酸化したDHAやEPAを体内に摂り入れても、本来の力は十分に発揮することができない点を留意し 　セサミンを配合により酸化から守るよう配慮。セサミンにより効果をさらに高めることに成功！ ■中性脂肪を下げる効果はもちろんコレステロールやメタボなど生活習慣病全般に効果あり！ ■DHAは人の頭の回転が早める部署であるシナプスを元気にし、判断力や集中力を高めてくれます。 ■1袋（約1ヶ月分62粒入り）1,554円と値段的には小林製薬の1袋と並んでお安いです。 ＞＞＞公式申し込みページへ進む
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＜＜当サイトがお勧めするポイント＞＞ ■イマークは日本初のEPA特定保健用食品で、飲むだけで中性脂肪が低下するドリンクです 　(当サイトでは基本的にDHA&EPAサプリメントを取り上げていますがイマークのみドリンクタイプです) ■味は飲みやすいヨーグルト風味でサプリメントが苦手という方には安定した人気があります。 ■ドリンク1本にイワシ1〜2尾分に相当するDPAが含有されていて濃縮度は非常に高いです。 ■1日1本目安なのでお試しは10日間です。「イマークを2ヶ月続けて中性脂肪を20低下！」など 　口コミでの評価は高いです。青魚を毎日食べられない方、甘いものをよく食べる方などにお勧め！ ■3,150円→1,050円で10本購入できるのはリーズナブルですし、7日以内まで返品可能です。 　送料も無料です。今なら定期コースは20日で20本お届けするコースがお得プライスで購入できます。 ＞＞＞公式申し込みページへ進む
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