中性脂肪＠丸わかりガイド　基準値　食事　減らす方法

■肥満の原因　中性脂肪を徹底解明！

当サイトでは中性脂肪の種類や原因などの基礎知識から自宅で簡単にできる中性脂肪改善レシピまで幅広く解説しています。中性脂肪についての情報をお探しの方はぜひ当サイトの内容をぜひ参考に！

■中性脂肪ってどんなもの？

体内に蓄えられる脂肪は、おもに中性脂肪と体脂肪があります。体に付いている脂肪組織のことを、総称して体脂肪と言います。中性脂肪は、この体脂肪のもとになるもの、つまり、中性脂肪が蓄積されたものが体脂肪です。

中性脂肪は、体内でエネルギー源を生成します。コレステロールも体の細胞膜を作り、ホルモンを作る役割がありますが、血液中の濃度が高くなると、高脂血症や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす原因になります。中性脂肪とコレステロールを同じものと思う人も多いようですが、全く異なるものです。双方とも、体内の脂肪の一種ですが、その働きはまったく違うものです。

そのほかに、体内に存在する脂肪には、脂肪酸と呼ばれるものがあります。脂肪酸は、生きていくためにもっとも使われるエネルギーとして活用されています。その一方で、中性脂肪は、肝臓で作られており、食事で摂取することで、体内で貯蔵されています。貯蔵された中性脂肪は、脂肪酸と同様に大事なエネルギー源となりますが、中性脂肪はすぐに使われずに、万が一のときのために備えて蓄えられます。

コレステロールは、おもにホルモンや消化酵素の原料に活用されています。いずれも、わたしたちが生命維持していくためには、必要不可欠なものです。しかし、過剰に中性脂肪やコレステロールが体内に蓄積すると、健康に悪影響を及ぼすようになります。中性脂肪は適度に必要ですが、蓄えすぎには要注意です。

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一見太っているように見えない人が、実は中性脂肪が多い...これを「隠れ中性脂肪」と言います。

脂肪燃焼酵素は、筋肉を使わないままだと減ってしまうので、適度に運動をすると効果的です。

中性脂肪を下げる為の食事で、一番大事なのは「バランス」の取れた食事と言われています。

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